こんにちは。イシサムです。
昨日から体調を崩してしまいました。微熱があり、喉に違和感があります。先日の飲み会後から調子が良くないのです。
さて、本日は私の体調の話ではなく、私が成長のために始めたお酒に関する習慣について書きます。
お酒と今の自分との相性
以前の投稿で、普段からお酒を飲む習慣があることを書かせていただきました。
お酒は趣味としての魅力もありますし、お酒の席でしか聞けないような相手の考え方を知ることが出来る等、コミュニケーションを円滑にする潤滑油のような役割があることは理解しています。そのため、会社などの飲み会には参加することが多いです。
一方で、別の習慣として始めた早起きとの相性が良くないことがわかりました。毎日起きた時間を記録しているのですが、お酒を飲んだ次の日は、起きるのが辛かったり、起きる時間が遅くなってしまうことが確認できたのです。また、起きる時間が遅れるだけではなく、体や頭が重く、考えたり、行動する力も低下していることが明確にわかります。二日酔いにでもなったら、何もできずに１日が終わる可能性すらあります。。
もちろん、人によってはお酒に強く、私のように次の日に引きずらない方もおられると思います。
また、お酒のことを知識として蓄え、別の場面で活かされている方もいるので、あくまで私の場合の話となります。似たような方がおられれば、共感いただける部分もあるのではないかと思います。
お酒を飲む習慣により失っていたもの
お付き合いとしての飲み会は行くとしても、家でも普段からお酒を飲んでいました。金曜の夜や、土日の夜は特にそうでしたね。その時はフワフワした気分になるため、なんとなくYoutube等を見たりして時間が過ぎていく。寝る時間も日をまたぐ。次の日はお昼頃に目が覚める。そんな生活になっていました。
「自分の時間が無い」
「時間が無いから、やりことができない」
「家事の手伝いをしているから時間が無い」
普段からそんなことを考えていました。こんな生活をしていたため、時間を失い、家族からの信頼も高くない状態でしたが、ある時「自分を変えたい」と強く思うようになり、「自分を変えるために出来ることは何か？」を考えるようになりました。
その中で出てきたのが、「普段の家でのお酒を飲む習慣をやめる」でした。
習慣をやめることは簡単ではない
今までお酒を飲む習慣がある方にとっては、簡単なことではありません。
よくある例え話として、歯磨きが挙がります。普段から当たり前のように行っていることを突然やめると、脳は違和感を覚えるようになってます。
夕飯の時に晩酌をしていた人は、ご飯を準備している時から「今日のご飯は刺身だから、日本酒にしいようかな」といった具合に普段の思考が習慣化している場合があります。そして、体調不良などでお酒を飲まない日があると、違和感を感じてしまいます。
私もキッチンに置いてあるお酒のボトル等を見るだけで「飲みたい衝動」に駆られたこともあり、お酒のボトルなどをキッチンに置かないようにして、普段の生活で出来るだけお酒に触れないようにしました。（既に買ったボトルが別部屋の隅でホコリを被ってます。）
家でのお酒を飲む習慣をやめたことで得られる気づき
- 早起きが続けられるようになった
- １日のパフォーマンスが上がった
- 家族や自分の時間を持てるようになった
- 体重が減った
まず、1番最初に感じたのが、早起きが続けられるようになりました。今までどんなに頑張っても早起きできなかった私が、出来るようになりました。これにより、自分の時間を作れるようになりました。（今も、その時間を使ってブログを更新しています！）
次に、1日のパフォーマンスも上がったと感じています。体も調子が良く、頭も冴えて、物事を考えたり、判断するスピードが上がりました。
早起きと、やるべき事を早く終わらせられるようになったことで、自分のやりたいことに割く時間や、家族との時間、家事の手伝いなどへ時間を使えるようになりました。以前の生活では、こんなに気持ちよく家事の手伝いを出来ることは無かったと思います。家族との時間や家事を手伝うことで、家族からの信頼も高まるので、一石三鳥くらいに感じています！
最後に、体重が減りました。体重が増えすぎて膝が痛くなっていた私にとっては非常に嬉しいことでした。以前はおつまみと称してスナック、燻製やチーズなどをお供にしてました。それが原因なのかはわからないですが、習慣をやめた後から体重が落ち始めたのです。習慣をやめた後も、ごはんの後に何か食べたいと思うことはあります。そんな時にはナッツやカロリーの高くない物を食べるようにしています。ナッツ類は子供でも食べられるので、たまに子供がつまみ食いしてます笑
このように、私にとってはお酒を飲む習慣をやめることで、非常に大きな効果と気づきを得ることができましたので、継続してゆきたいと思います。
普段のお酒を飲む習慣をやめたことで、様々な効果と、気づきを得ました。一方で、上でも書いた通り、付き合いの中で必要な場面もあると考えているため、私の場合は家では飲まないですが、必要な場合には制約を設けないことにしています。
そうすることで、「我慢ばかりしているという感覚」と上手に付き合いながら、社会とも上手くやっていくことで、この習慣を続けていこうと思ってます。私の考えとしては、最大限の効果を出すことも大事ですが、最も大事なことは「どんなに小さくても、継続すること」だからです。
私には他にも自覚している習慣がありますが、これを読んでいただいている方々は、どのような習慣をお持ちでしょうか？
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